O que há de mais recente em vacinas contra DPOC, COVID-19 e DPOC: você deve tomar uma injeção
7. Faça o rastreio de depressão
“É muito comum que as pessoas com DPOC tenham depressão ou apenas fiquem para baixo”, diz Attaway. “Quando você tem DPOC, é mais difícil para você se locomover e pode ter que pedir ajuda às pessoas”, diz ela. Isso pode levar a sentimentos de culpa ou impotência.
É importante estar ciente de que a depressão e a DPOC costumam andar juntas, diz Attaway. “Certifique-se de que você está fazendo um teste de depressão se você acha que pode estar se sentindo para baixo. ”
Estabeleça um cronograma e tente manter o contato com amigos e familiares, ela sugere. “Continue fazendo as atividades que você gosta e tente não ficar muito tempo em sua casa”, diz Attaway.
8. Faça um exame de vitamina D
Muitos pacientes com DPOC têm baixo teor de vitamina D, o que pode contribuir para a fadiga, de acordo com Attaway. Mesmo quando controlando outros fatores como tabagismo, idade e IMC, a DPOC foi associada a um risco aumentado de deficiência de vitamina D, de acordo com um estudo de 2012 publicado na PLoS One, embora o risco tenha diminuído ligeiramente nos meses de verão. harmoniqhealth.com/pt/
“Muitos lugares não recebem muito sol, especialmente no inverno, e nossos corpos não conseguem produzir a quantidade necessária sem essa exposição ao sol”, diz Attaway.
Você pode pedir ao seu médico um simples exame de sangue para descobrir seu nível de vitamina D. Dependendo da sua idade e do seu nível, seu médico pode lhe dar um suplemento adicional para colocá-lo na faixa normal.
9. Tente limitar o seu estresse
O estresse crônico e a ansiedade podem piorar a DPOC, diz McCormack. “Não é incomum que pessoas com doença pulmonar avançada experimentem ansiedade, que pode estar associada a sensação de falta de ar”, diz McCormack. Reduzir o estresse e a ansiedade pode ajudá-lo a relaxar mais completamente e a usar sua energia de maneiras mais produtivas e saudáveis.
Cuide de si mesmo com exercícios, sono adequado e uma boa dieta – todas essas coisas comprovadamente reduzem o estresse.
“Existem técnicas de respiração e exercícios de visualização que podem ajudar uma pessoa a superar aqueles momentos em que está se sentindo ansiosa ou com falta de ar”, diz Marlow. Esse tipo de respiração é ensinado em muitos programas de reabilitação pulmonar e é semelhante aos métodos ensinados em workshops de mindfulness.
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A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma doença pulmonar incurável que pode piorar com o tempo. Causada principalmente pelo tabagismo de longo prazo, a DPOC abrange tanto o enfisema quanto a bronquite crônica. Depois de ser diagnosticado com DPOC, a ação mais importante que você pode tomar é fazer mudanças no estilo de vida que manterão seus pulmões e corpo o mais saudáveis possível.
Amigos e familiares perguntarão como podem ajudar a apoiá-lo e cuidar de você. Eles vão querer saber os fatos sobre o seu diagnóstico e prognóstico de DPOC para entender melhor o que você está passando.
Há muitos motivos pelos quais é importante para você ter uma forte rede de apoio social. Uma é que as pessoas com DPOC que têm baixo suporte social – como se sentirem desapontadas – têm níveis mais altos de ansiedade, enquanto aquelas com forte suporte social positivo – como receber ajuda de outras pessoas – têm ansiedade reduzida, de acordo com pesquisa publicada em fevereiro 2013 no Journal of Psychosomatic Research. Isso é importante porque a ansiedade é comum em pessoas com DPOC e pode piorar a respiração, descobriram os pesquisadores.
Para começar, os entes queridos precisam entender que, como alguém com DPOC, você pode ter dificuldade para respirar – e isso pode tornar as atividades físicas, como tarefas domésticas e brincar com crianças, um desafio.
O prognóstico é bastante variável," diz Daniel Culver, DO, médico da equipe do departamento de medicina pulmonar, alergia e cuidados intensivos da Clínica Cleveland em Ohio. "Depende da gravidade da DPOC. Algumas pessoas com DPOC muito leve, se puderem parar de fumar e cuidar de si mesmas, não deveriam ter qualquer tipo de expectativa de vida encurtada. Pessoas com doença mais moderada ou grave ou que a desenvolveram mais cedo tendem a ter mais problemas à medida que envelhecem. " Isso porque a capacidade pulmonar pode diminuir com a idade.
Conheça suas limitações
A DPOC pode dificultar a respiração, então você pode não ser capaz de ser tão ativo quanto gostaria. As limitações variam, porém, de pessoa para pessoa. Levantar objetos pesados ou subir vários lances de escada pode causar tonturas, mas não deve ter medo de se desafiar. "A maioria das pessoas ajustará seus exercícios e o que fazem de acordo com seus sintomas," diz o Dr. Culver. Mas o maior problema para a maioria das pessoas com essa doença pulmonar é que elas pensam que são menos capazes do que realmente são. "As pessoas tendem a recuar um pouco mais do que deveriam," Culver diz, "então o que acontece é que eles não estão mantendo sua capacidade de exercício em seu melhor nível. "
O exercício não vai desfazer os danos aos pulmões causados pela DPOC, mas pode ajudar a melhorar sua respiração e ajudá-lo a se sentir melhor, de acordo com a COPD Foundation. Com exercícios regulares, você pode fortalecer seus músculos e construir um sistema cardiovascular mais eficiente, o que pode reduzir a pressão sobre os pulmões que já sofrem com a DPOC. Mantenha-se ativo sem se esforçar a ponto de não conseguir respirar ou ficar tonto por falta de oxigênio.
Como a família pode ajudar
O bom manejo da DPOC começa com uma etapa importante para você, bem como para sua família e amigos. "De longe, a maior mudança no estilo de vida de qualquer pessoa com DPOC é interromper a exposição aos produtos do tabaco ”, diz Culver. Mesmo as pessoas que já tiveram DPOC por um tempo diminuirão a taxa de declínio da função pulmonar ao parar de fumar, explica ele.
Quaisquer amigos e familiares que fumam também precisam parar de fumar, de acordo com a Fundação DPOC. No mínimo, não deve haver nenhum cigarro ao seu alcance para tentá-lo, e amigos e familiares não devem fumar perto de você, para que você possa evitar a exposição ao fumo passivo.
Certifique-se de que seus entes queridos saibam que os exercícios são uma parte importante do gerenciamento da DPOC. E embora eles não devam forçá-lo a correr uma maratona ou talvez até mesmo correr em volta do quarteirão, eles devem encorajar os exercícios. Família e amigos devem ficar à vontade para convidá-lo para uma caminhada ou passeio de bicicleta ou para um piquenique em família. Se uma atividade for muito desafiadora para você, diga a eles. Seja ativo em seu próprio ritmo, faça uma pausa quando necessário e observe do lado de fora se você se sentir cansado.
Pessoas com DPOC podem se beneficiar da reabilitação pulmonar, então incentive seus entes queridos a se envolverem em seu tratamento. Eles podem acompanhá-lo nas sessões de reabilitação e ajudá-lo a praticar o que você aprendeu em casa para melhorar sua função pulmonar. A American Lung Association (ALA) sugere que você peça aos seus entes queridos que também compareçam às consultas médicas com você, para ajudar nas conversas sobre como está se sentindo e quaisquer problemas que possa ter com seus medicamentos.
Outra maneira de tornar mais fácil viver com a DPOC é buscar o apoio de outras pessoas com DPOC. Peça aos seus entes queridos para ajudá-lo a encontrar um grupo local de apoio à DPOC e ajudá-lo a comparecer às reuniões, sugere a ALA. Um grupo de suporte online também é uma opção.
Adotando uma abordagem proativa e sendo aberto com as outras pessoas, você pode gerenciar a DPOC de maneira eficaz. Ajude seus entes queridos a compreender que, com a ajuda e o incentivo deles, você pode viver uma vida plena e ativa com DPOC.
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Conhecer os fatos sobre a DPOC pode ajudá-lo a viver melhor com essa doença pulmonar. Roy Scott /
A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é agora a terceira principal causa de morte por doença nos Estados Unidos. Estima-se que 16 milhões de americanos tenham sido diagnosticados com DPOC, um termo genérico que inclui enfisema e bronquite crônica – embora a maioria das pessoas saiba pouco sobre isso. Aqueles que estão familiarizados com a DPOC freqüentemente têm ideias erradas, observa Sandra Adams, MD, uma pneumologista do University Hospital e do South Texas Veterans Health Care System em San Antonio. Mas quanto mais você sabe, melhor você se sentirá. Aqui estão cinco mitos da DPOC e as verdades que todos devem conhecer.
DPOC Mito 1: Um diagnóstico de DPOC é uma sentença de morte
“As pessoas vivem muito tempo com DPOC”, diz o Dr. Adams. “Especialmente agora que temos muitas terapias que aumentam suas chances de viver mais tempo com a DPOC. ”A DPOC nunca vai embora e é uma doença progressiva; mas é um que pode ser gerenciado, ela acrescenta. Exige que você faça algumas coisas que podem ser realmente difíceis, como parar de fumar e fazer muitos exercícios. Mas se você trabalhar em estreita colaboração com sua equipe de saúde e seguir seu plano de tratamento, você descobrirá que a DPOC não é uma sentença de morte nem uma luta diária.
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Mito 2: É Tarde Demais para Parar De Fumar
Adams ouve muitos pacientes com DPOC dizerem que não vai adiantar nada parar de fumar, uma vez que seus pulmões já estão muito danificados. “Isso é absolutamente falso”, diz ela. Parar de fumar é a coisa mais importante que você pode fazer para viver melhor com a DPOC. Se você tem DPOC e ainda fuma, não está dando aos seus tratamentos uma chance de funcionar. “O fato é que fumar piora a DPOC, mas parar de fumar prolonga a vida e retarda o declínio da função pulmonar que ocorre em quem continua a fumar”, acrescenta Nicola Hanania, MD, professora associada de pulmão, cuidados intensivos e sono departamentos de medicina do Baylor College of Medicine em Houston.
Você nunca será capaz de desfazer o dano que causou aos seus pulmões; mas se você tem DPOC e fuma, não será capaz de retardar a progressão de sua doença e terá dificuldade para respirar. Se você tem DPOC e parou de fumar, você se sentirá melhor quase imediatamente. De acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, os que deixaram de fumar tiveram uma taxa de mortalidade total 42 por cento menor do que aqueles com DPOC que continuaram a fumar.
Embora o tabagismo seja a causa mais comum de DPOC, fatores ambientais também podem contribuir, explica John Carl, MD, pneumologista do Centro Clínico de Medicina Pulmonar Pediátrica Cleveland em Ohio. “E a razão pela qual alguns fumantes nunca desenvolvem DPOC e alguns nunca fumantes contraem a doença não é totalmente compreendida, mas os fatores genéticos provavelmente desempenham um papel em quem a desenvolve”, acrescenta ele.
Mito 3: DPOC é a mesma coisa que asma
Embora ambas sejam doenças inflamatórias que causam tosse e respiração ruidosa, a asma e a DPOC são doenças muito diferentes, diz Adams. Cerca de 15 por cento das pessoas podem ter asma e DPOC, observa ela. Dr. Carl concorda. “Não é incomum que pessoas com DPOC também tenham algum grau de asma. Embora a asma possa se desenvolver em qualquer idade, a maioria das pessoas contrai asma na infância ou na adolescência. A DPOC se desenvolve lentamente ao longo do tempo e a maioria das pessoas tem 40 anos ou mais quando os sintomas se tornam perceptíveis.