Zweitens, helfen Sie ihnen, sich einen erweiterten Überblick über die Vorteile von Bewegung zu verschaffen.

Das bedeutet, dass Sie die Nahrung täglich verfolgen und wöchentlich Ergebnisse wie Gewicht, Messungen und Energiewerte aufzeichnen. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben, können Sie wissen, wann Sie sich etwas gönnen können.Planen und vorbereiten. In manchen Wochen gibt es zu viele Versuchungen, besonders in den Ferien. Dies kann mehrere Abendessen und Feiern umfassen oder eine Geschäftsreise, bei der Sie zu jeder Mahlzeit in Restaurants essen müssen. Planen Sie die Woche, indem Sie planen, was Sie sich gönnen könnten, und sich dann auf den Rest vorbereiten. Packen Sie gesunde Mittagessen ein, wenn Sie wissen, dass es mehrere Tage zum Mitnehmen geben wird, stillen Sie das süße Verlangen mit einem kleinen Stück dunkler Schokolade, bevor Sie in den Pausenraum gehen, um Kuchen zu essen und Restaurantmenüs im Voraus zu recherchieren, damit Sie bereit sind, die richtige Auswahl zu treffen, wenn Sie Reisen.Führen Sie die Veränderung. Wahrscheinlich sind Sie nicht der einzige bei der Arbeit, der versucht, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren oder mehr Sport zu treiben. Seien Sie führend, indem Sie anbieten, gesunde Alternativen zu Pizza für die nächste Lunch-and-Learning-Sitzung zu finden. Oder schlagen Sie vor, ein Wellness-Komitee zu gründen, das den Mitarbeitern Möglichkeiten bietet, gut zu essen und sich bei der Arbeit mehr zu bewegen. Indem Sie im Büro mit gutem Beispiel vorangehen, können Sie das Team gesünder machen und sich als Führungskraft hervorheben.

Sie können im Laufe Ihres Lebens bis zu 90.000 Stunden bei der Arbeit verbringen und möchten nicht auf den Spaß und die Geselligkeit verzichten, die eine Karriere mit sich bringt, die Sie lieben. Letztendlich können Sie bei der Arbeit nicht jeder Versuchung widerstehen, aber mit etwas Planung, Vorbereitung, Bewusstsein und Verantwortung können Sie Ihren Kuchen (oder Ihre Pizza) essen und auch Ihre Ziele erreichen.

https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/continuing-education/business

Der alte chinesische Philosoph Lao Tzu sagte: “Wenn Sie die Richtung nicht ändern, können Sie dort landen, wo Sie hinwollen.” Obwohl dieses Zitat 2.500 Jahre alt sein soll, ist es dennoch aktuell, dringend und kritisch, wenn http://produktrezensionen.top/ wir seine Essenz auf unser Gesundheitssystem übertragen.

Betrachten Sie die derzeitige Entwicklung der allgemeinen Gesundheit in den Vereinigten Staaten: Bis 2030 könnten 83,4 Millionen Amerikaner an drei oder mehr chronischen Krankheiten leiden und 50 Prozent der Bevölkerung könnten von Fettleibigkeit betroffen sein. Inzwischen gelten fast drei von zehn Amerikanern als inaktiv.

Zweifellos bewegen wir uns in eine Richtung, die zu nicht tragbaren Kosten und weit verbreitetem menschlichem Leid führt.

Im Jahr 2016 berief ACE mit weit in die Zukunft gerichteten Augen und dem Eifer, die Richtung des Gesundheitssystems zu ändern, eine inspirierte Expertengruppe ein, die gemeinsam als Prescription for Activity Task (PfA) bekannt ist, um eine so tiefgreifende Frage zu beantworten wie es ist komplex:

Wie kann das Gesundheitswesen für alle Leben, die es berührt, voll ausgeschöpft werden, um mehr Menschen zu helfen, das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen?

Nach drei separaten Treffen im Think-Tank-Stil und unzähligen Arbeitsstunden dazwischen hat die PfA Task Force eine Landkarte des Systemwandels fertiggestellt, die die Vereinigten Staaten bis zum Jahr 2035 zu einem endgültigen Ergebnis der kulturellen Transformation führt – einer Kultur, in der körperliche Aktivität Priorität hat , machbar und angenehm für verschiedene Bevölkerungsgruppen; und wo mindestens 50 Prozent der Amerikaner in jeder Gemeinde, Bevölkerungsgruppe und Altersgruppe das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität erreichen.

Am 6. November gab die PfA Task Force den Beginn der Implementierungsphase der Change Map bekannt und veröffentlichte mehrere neue Ressourcen, um einen kulturellen Wandel einzuleiten.

Um ein fünfminütiges Video über die Erstellung der Systemänderungskarte zu sehen, lesen Sie die Karte oder lesen Sie das Weißbuch der PfA Task Force, in dem die Erstellung und die bevorstehende Umsetzung ihrer Vision beschrieben wird, unter www.prescriptionforactivity.org.

Das endgültige Ergebnis bis 2035 zu erreichen, ist zweifellos kühn, und die Erfolgsaussichten sind unklar. Aber wir wissen, wohin der aktuelle Weg führt. Wir wissen, dass es ein Ziel ist, das sich niemand wünscht – für viele sogar eine Sackgasse.

Ich für meinen Teil bin voller Hoffnung für die neue Reise. Ich glaube an die Change Map. Ich glaube an das Führungsteam. Und vor allem glaube ich, dass das amerikanische Volk den Richtungswechsel unterstützen wird und die Überzeugung von Lao Tzu, dass „Gesundheit das größte Gut ist“, grundlegend bekräftigen wird.

Da die nationalen Fettleibigkeitsraten weiter angestiegen sind, gibt es auch verschiedene, oft gegensätzliche Theorien über die gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht. Eine solche Theorie heißt Health at Every Size (HAES), ein gewichtsneutraler Ansatz, der auf den folgenden Prinzipien basiert:

Akzeptanz der natürlichen Körpervielfalt in Gewicht und GrößeUnwirksamkeit und Gefahr bei Diäten zur GewichtsreduktionEssen als Reaktion auf innere KörpersignaleAnerkennung sozialer, emotionaler und spiritueller Faktoren zusätzlich zu physischen Faktoren im Zusammenhang mit Gesundheit und Glück (Robison, 2005)

Die HAES-Bewegung wird weitgehend Linda Bacon, Ph.D., zugeschrieben, die das Konzept in ihrem Buch Health at Every Size: The Surprising Truth About Your Weight vorstellte, das die Vorstellung widerlegt, dass Übergewicht und Fettleibigkeit nachteilige gesundheitliche Folgen haben (Bacon, 2010 .). ). Bacon präsentiert Daten, die die Idee untermauern, dass Verhaltensweisen und nicht das Gewicht bei der Entwicklung einer schlechten Gesundheit am wichtigsten sind.

Dieser Artikel untersucht die Forschung, die HAES unterstützt und widerlegt, und bietet Strategien zur Förderung einer gesunden Verhaltensänderung bei Klienten, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.  

Unterstützung für Gesundheit in jeder Größe

Zahlreiche Beweise deuten auf einen korrelativen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und zahlreichen chronischen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Bluthochdruck und Arthritis hin (Kearns et al., 2014). Trotz dieses Korrelationszusammenhangs gibt es kaum direkte Beweise dafür, dass Fettleibigkeit diese Erkrankungen verursacht (Bombak, 2014). Die derzeitige Behandlung von Adipositas-bedingten Erkrankungen beinhaltet die Förderung der Gewichtsabnahme durch diätetische Einschränkung und mehr Bewegung, um die gesundheitlichen Ergebnisse zu verbessern.

Diese gängigen Strategien zur Gewichtsabnahme haben jedoch nur wenige Belege für eine langfristige Gewichtsabnahme. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass eine Diät bei etwa zwei Dritteln der Diätenden innerhalb von ein bis fünf Jahren nach ihrer Diät zu einer Gewichtszunahme führt (Mann et al., 2005). Oftmals verstärken gescheiterte Diätversuche das Selbstvorwurfsgefühl und die Einstellung “Wenn nichts funktioniert, kann ich genauso gut zu dem zurückkehren, was ich vorher gemacht habe.” Trotz der Tendenz zur Selbstbeschuldigung können zahlreiche Mechanismen wie erhöhter Hunger, vermindertes Sättigungsgefühl und reduzierter Energieverbrauch mitverantwortlich für die erhöhte Gewichtszunahme nach einer Diät sein (Bombak, 2014).

Abgesehen von der geringen Wirksamkeit von Diäten ist auch gezeigt worden, dass es die Rate von Essstörungen und Fettleibigkeit erhöht (Haines und Neumark-Sztainer, 2006).

Schließlich gibt es Hinweise darauf, dass gesunde Verhaltensweisen wie regelmäßige Bewegung und nahrhaftes Essen sich unabhängig von einer Gewichtsveränderung positiv auf die Gesundheit auswirken (Bacon und Aphramor, 2011; Duncan et al., 2003). Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass übergewichtige, aber aktive Personen eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufweisen als ihre normalgewichtigen, aber nicht trainierenden Gleichaltrigen (Blair und Church, 2004).

Angesichts dieser Erkenntnisse schlägt HAES vor, dass Sport- und Mediziner ihre Aufmerksamkeit vom Gewicht weglenken und sich stattdessen auf die Annahme eines nachhaltigen gesunden Verhaltens konzentrieren. Zu diesen Verhaltensweisen gehören der Verzehr gesunder Lebensmittel, das Befolgen von inneren Hunger- und Sättigungssignalen, die Ausübung angenehmer Bewegung und die Vermeidung von Fettstigmatisierung.

Randomisierte Kontrollstudien mit einem HAES-Modell haben verbesserte Ergebnisse bei Blut-Biomarkern, Essverhalten und psychologischen Ergebnissen gezeigt, einschließlich Stimmung, Selbstwertgefühl und Körperbild (Bacon und Aphramor, 2011).

Argumente gegen Gesundheit in jeder Größe

 HAES-Kritiker haben zwei gegensätzliche Hauptargumente. Erstens argumentieren sie, dass es zahlreiche Beweise dafür gibt, dass übermäßige Adipositas mit chronischen Erkrankungen zusammenhängt, insbesondere bei denen, die unter Adipositas der Klasse II (mittleres Risiko) oder Klasse III (Hochrisiko) fallen. Zweitens, dass das Konzept, auf innere Hunger- und Sättigungssignale zu hören, in unserer adipogenen Umgebung eine Herausforderung darstellt. Sie argumentieren weiter, dass die HAES-Studien, die positive Ergebnisse zeigten, kleine Stichproben bei Personen mit Übergewicht oder Adipositas der Klasse 1 verwendet haben, mit Ausnahme von Personen mit Adipositas der Klasse II oder III, für die eine Gewichtsabnahme vorteilhafter sein könnte (Penney und Kirk, 2015). .

Obwohl sie anerkennen, dass der HAES-Ansatz nützlich sein kann, bestehen sie auf mehr Evidenz mit größeren und unterschiedlicheren Stichprobengrößen, um zu beurteilen, ob der Ansatz sowohl für die Gesundheit des Einzelnen als auch für die Bevölkerung wirklich von Vorteil ist.

Wohin von hier aus

Unabhängig davon, ob HAES bei Ihnen Anklang findet oder nicht, können Ihre Kunden von einem Trainingsansatz profitieren, der sich nicht nur auf das Gewicht konzentriert. Es ist Ihrem Kunden vielleicht nie in den Sinn gekommen, dass Sport und gesunde Ernährung neben der Gewichtsabnahme auch Vorteile haben.

Ausgestattet mit diesen Informationen gibt es zwei wirksame Möglichkeiten, wie Sie eine gesunde Verhaltensänderung fördern können. Informieren Sie zuerst Ihre Kunden. Lassen Sie sie wissen, dass ihr Verhalten in Bezug auf ihre Gesundheit und Lebensqualität wichtig ist, unabhängig davon, ob diese Verhaltensweisen zu einer Gewichtsabnahme führen oder nicht. Zweitens, helfen Sie ihnen, sich einen erweiterten Überblick über die Vorteile von Bewegung zu verschaffen. Anstatt nur ein Gewichtsverlustziel festzulegen, ermutigen Sie die Kunden, Veränderungen in Bezug auf Blut-Biomarker, reduzierten Stress oder Angstzustände, besseren Schlaf und bessere Energie oder Verbesserungen bei Sport und Aktivitäten des täglichen Lebens zu verfolgen.

Sobald Kunden die starken lebensverbessernden Vorteile von Bewegung erkannt haben, werden sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer nachhaltigen Gewohnheit machen, unabhängig von den Gewichtsergebnissen.

Erfahren Sie mehr über gesundes Verhalten mit einem Verhaltensänderungs-Spezialistenprogramm. 

Zitierte Werke

Speck, L. (2010). Gesundheit in jeder Größe: Die überraschende Wahrheit über Ihr Gewicht. Dallas, Texas: BenBella-Bücher.Bacon, L. und Aphramor, L. (2011). Weight Science: Bewertung der Beweise für einen Paradigmenwechsel. Ernährungsjournal, 10, 9.Bombak, A. (2014). Fettleibigkeit, Gesundheit in jeder Größe und öffentliche Gesundheitspolitik. American Journal of Public Health, 104, 2, e60–e67.Duncan, G. E. et al. (2003). Sportliches Training ohne Gewichtsverlust erhöht die Insulinsensitivität und die Postheparin-Plasmalipase-Aktivität bei zuvor sesshaften Erwachsenen. Diabetesversorgung, 26, 3, 557–562.Haines, J. und Neumark-Sztainer, D. (2006). Prävention von Fettleibigkeit und Essstörungen: Eine Betrachtung gemeinsamer Risikofaktoren. Gesundheitsbildungsforschung, 21, 6, 770–782.Kearns, K. et al. (2014). Chronische Krankheitslast im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Irland: Die Auswirkungen einer geringen BMI-Reduktion auf Bevölkerungsebene. BMC Öffentliche Gesundheit, 14, 143.Penney, T. L. und Kirk, S.F.L. (2015). Das Paradigma „Gesundheit in jeder Größe“ und Fettleibigkeit: Fehlende empirische Beweise können dazu beitragen, die Debatte über die Neuordnung der Fettleibigkeit voranzutreiben. American Journal of Public Health, 105, 5, e38–e42.Robison, J. (2005). Gesundheit in jeder Größe: Auf dem Weg zu einem neuen Paradigma von Gewicht und Gesundheit. Medscape Allgemeinmedizin, 7, 3, 13.

Wellness-Programme, ob am Arbeitsplatz oder in der Gemeinschaft, sind nur so erfolgreich wie ihre Führungskräfte und Champions. Diese Personen sind der Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen, weshalb es so wichtig ist, die richtigen Personen zu finden, die die Verantwortung übernehmen. Wenn es darum geht, Menschen in Bewegung zu bringen, brauchen Sie Menschen, die sich für körperliche Aktivität einsetzen – Menschen, die sich für Fitness und Wellness begeistern und die die Bedeutung von Aktivität deutlich betonen. Führungskräfte, die eine große Wirkung erzielen können, sind sachkundig, investieren in die Sache und sind begeistert von der Mission. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, zu wissen, worauf man bei einer Person achten muss, wenn man versucht, Führungskräfte zu identifizieren und körperliche Aktivitätsprogramme zu erstellen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie effektive Wellness-Champions für Ihre Fitness- und Wellnessprogramme identifizieren können:

Wellness-Programme am Arbeitsplatz

Wir alle wurden irgendwann mit einer Aufgabe beauftragt, auf die wir uns nicht gefreut haben. Es fühlt sich normalerweise wie eine lästige Pflicht an und Sie können Ihre Füße ziehen, um es abzuschließen. Viele Wellnessprogramme am Arbeitsplatz werden oft auf die Schultern der Personalabteilung und der unterstützenden Verwaltung übertragen. Diese Personen sind möglicherweise nicht diejenigen, die sich für die Implementierung des Programms entschieden haben, und sie haben oft wenig Interesse daran, es zu leiten, arbeiten mit begrenzten Ressourcen und Kenntnissen und haben in ihrem Arbeitstag nur wenig Freizeit. Mit diesen Einschränkungen kann sich die Programmierung wie eine lästige Pflicht anfühlen, die sie erledigen müssen, im Vergleich zu einem Projekt, das sie gerne angehen. Aus diesem Grund ist es effektiver, einen Freiwilligen zu finden, als ihn einem Personal zuzuweisen.

Um einen effektiven Programmbefürworter und Freiwilligen zu finden, suchen Sie nach jemandem, der:

Ist persönlich daran interessiert, aktiv und gesund zu seinHält eine Führungsposition inneWird von ihren Kollegen sehr gemochtHat eine enthusiastische und motivierende Persönlichkeit

Community-geführte Programme

Die Forschung zeigt, dass das Programm wenig positive, nachhaltige Veränderungen zeigen wird, wenn Einzelpersonen von außerhalb einer Gemeinschaft versuchen, Programme auf der Grundlage ihrer Notwendigkeiten umzusetzen, ohne dass die Gemeinschaft an den Entscheidungsprozessen und der Programmierung teilnimmt. Daher werden Programme, die darauf abzielen, eine ganze Gemeinschaft zu bewegen, am besten von Mitgliedern innerhalb dieser Gemeinschaft geleitet. Diese Personen kennen die Probleme, Bedürfnisse und Interessen ihrer Gemeinschaft und haben Verbindungen, deren Identifizierung außerhalb von Einzelpersonen und Organisationen Jahre dauern würde. Ein guter Kandidat für die Leitung von Wellness-Bemühungen ist jemand, der:

Ist stolz auf ihre CommunityWird von Community-Mitgliedern respektiert und vertrautLebt seit vielen Jahren in der GemeindeIst bereits an Bemühungen beteiligt, Veränderungen zu schaffen

ACE arbeitet daran, Fürsprecher im ganzen Land zu schaffen, indem es Ressourcen und Schulungen in unserem Advocacy Center bereitstellt. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren oder eine Geschichte über einen Fürsprecher für körperliche Aktivität zu erzählen, der Ihrem Programm geholfen hat, senden Sie eine E-Mail an Advocacy@ACEfitness.org.

Sie kommen. Die Scharen von Menschen, die in wilder Eile nach deiner Zeit schreien, um gesund zu werden. Seien Sie anders und Sie können einen Unterschied machen.

Seien Sie mehr als nur ein Trainer oder Fitnesstrainer – seien Sie ein Coach. Ein echter Profi geht über das Lehren hinaus, was zu tun ist, und sucht nach Wegen, das „Was“ für maximale Wirkung zu liefern und zu verpacken.

Du kannst den Körper nicht in drei Tagen ändern, aber du kannst die Meinung ändern.

Wenn alle auf Sie zukommen, um nach den Feiertagen mehrere Monate des Feierns (was irgendwie zu einem Synonym für schlechte Entscheidungen geworden ist) rückgängig zu machen, können Sie bis zum 4. Januar in der Lage sein, die Gedanken aller, mit denen Sie arbeiten, zu ändern Der Bedarf beträgt drei Tage.

Sobald ein Geist in Richtung Gesundheit eingeschaltet ist, wird es viel einfacher, die konsequenten Verhaltensweisen der Gesundheit durchzuführen. Dies erleichtert dem Einzelnen den Weg zum Erfolg und erleichtert Ihre Rolle als Gesundheits- und Fitness-Leader, da Sie weniger Widerstand gegen Veränderungen haben.

Wie machen wir das? In drei Tagen!?

Planen Sie in Zusammenarbeit mit Ihrem Kunden drei Tage mit einfachen Maßnahmen, um den Erfolg zu steigern:

Schritt 1: Wählen Sie für jeden Tag ein Thema aus.

Ich habe diesen Teil für Sie erledigt. Wählen Sie an drei aufeinanderfolgenden Tagen für jeden Tag ein Thema aus: Bewegung, Geist oder Mahlzeit.

Umzug

Der Klient wählt eine bewegungsbezogene Aktion. Der wichtigste Teil ist, dass es spezifisch sein muss. Es kann alles sein, aber es darf nicht vage sein.